有项心理学研究表明：

人们在日常生活中经常会遇到各种各样的困难，在解决问题的过程中，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。焦虑是一种情感表现，因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑。

距离学期即将接近尾声，期末越来越近，随堂考试、周考、月考，各种测验层出不穷。

这时就有家长发现，自家的孩子好像患上了“考前焦虑症”。

出现了包括但不限于头晕头痛、睡眠质量下降、饭量降低、无法集中注意力、学习效率低、记忆力减退、考场上紧张、焦虑、缺乏自信等状况。

虽然考前焦虑是正常的，适当的焦虑可以激发潜能，利于考试的发挥。

但如果孩子出现过度的焦虑情绪，或是出现时间过长，甚至出现躯体化状况时，家长就需要介入干预了。

想帮助孩子疏解负面情绪，调节心态，可以从以下几点做起。

第一，引导孩子正确认识考试的目的。

许多孩子出现考前过度焦虑的情况，很大一部分原因在于认知偏差。

也许是因为家长的高期待，或是老师的高要求，亦或是受社会“学历至上”的氛围影响。

这些孩子错误地将成绩高低与人生成败画等号，对成绩有着过高的期待。

一次考试成绩不如意，孩子就会深陷负面情绪之中。

对此，家长应该引导孩子正确认识考试的目的。

要让孩子认知到考试只是对学习成绩的一次检测，而不是学习的全部目的。

指引孩子放下思想包袱，以平稳的心态应对考试。

将侧重点放在掌握知识以及是否会灵活运用，学习方法是否科学有效上。

第二，家长不要把焦虑带给孩子。

家长是孩子坚强的后盾，在孩子成长、生活、学习中都扮演着重要的角色。

考试当前，不仅孩子的心情会随着考试情况起起落落，家长的心情也会出现相应变化。

有的家长会因为孩子学习状态消极而焦虑万分，有的家长会因为孩子成绩达不到预期而心灰意冷，有的家长会因为孩子试卷上的低级错误而火冒三丈……

而这些情绪，也会对孩子造成深刻的负面影响！

所以想要避免孩子产生焦虑情绪，家长面对孩子时就要首先调整好自己的情绪和心态。

不要营造出对考试、成绩过分重视和紧张的氛围，放下自己思想上的包袱，才能让自己和孩子都更加轻松。

第三，对孩子充分共情，教孩子释放压力。

理解、接受、包容孩子的状况，在心理学上叫做共情。

让孩子感受到家长对他的理解，可以消除孩子大部分的焦虑。

当孩子压力比较大，负面情绪比较多时，家长要家长要懂得倾听孩子的困扰，理解孩子的焦虑，包容孩子的情绪。

而不是对孩子出现的反常行为进行简单粗暴的阻止、批评甚至责骂。

与此同时，还要教孩子将负面情绪通过合理的方式宣泄、释放出来。

比如向家人倾诉、运动、大哭一场，或是通过适当的娱乐、去公园、去体育场玩来转移视线，放松心情。

缓解了孩子的负面情绪，就能让孩子以更平稳的心态面对考试，更加集中精力投入学习中。