13岁是孩子心理以及身体发育的关键时期，我们作为家长，应该多和孩子进行沟通，了解他们的内心想法，并帮助孩子做出合理的判断，让他们能够正确的对待问题，做好情绪管理。

1、理解和接纳孩子的情绪

首先，家长应该理解和接纳孩子的情绪。青春期是一个情绪波动较为剧烈的阶段，孩子们可能会面临学校压力、身体变化等种种困扰，容易产生情绪上的波动。家长们要学会倾听孩子的诉求，理解他们的痛苦和困惑，不要轻视或忽视他们的情感表达。

2、提供合适的放松方式

适当的放松有助于释放紧张情绪，让孩子保持心情愉悦。家长可以和孩子一起参与一些放松的活动，比如一起散步、练习瑜伽、听音乐等。此外，鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，让他们有一个放松心情的出口。

3、树立正确的价值观

教育是培养孩子健康心态的重要环节，家长们应该为孩子树立正确的价值观。通过教育他们尊重他人、理解他人的角度，培养善良、宽容的品质，使其在面对困难时能够保持镇定和理性。