1、与孩子进行良好的沟通交流，了解她的内心想法以及情绪状态，陪伴她做些放松身心的事情。

2、帮助她培养一些良好的兴趣爱好，让她坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态，让她多想事物积极乐观的一面。

3、家长不要给孩子太大的压力，也不要经常催她或者骂她，在适当的时候，可以给予一点奖励，带她出去游玩，或者出去旅旅游都是可以的，或者请她吃一顿麻辣烫，或者好吃的，这样能放放松。

4、积极引导。从孩子的角度思考问题，鼓励孩子说出自己的想法和解决办法，鼓励孩子积极面对困难。

5、尊重孩子。不要只顾着表达自己的意见，要尊重孩子的意见和感受，这样才能建立好的沟通方式。

6、父母应言传身教，学会宽容他人，心胸开阔，遇到事情学会冷静处理，给孩子做一个好榜样，教育孩子是非对错，不能对孩子使用打骂的方法，避免孩子走上弯路。

7、给予积极反馈。当女孩表达自己的感受时，给予她积极的反馈和鼓励，让她知道自己的感受被认可和接受。