沉迷手机的现象越来越普通，很多的人的生活带来了很多大影响，比如近视、颈椎病、脖子前倾、驼背、反应迟钝等，而更重要的是，玩手机在无形中荒废了我们宝贵的生命。一玩手机就停不下来，不想努力，只想躺平，怎么办？如何戒掉手机，努力学习和工作？

对沉迷手机的建议和解决方法

1、将手机放到客厅里。

躺在被窝里玩手机（不上班时），是不是很舒服呢？明明准备吃完早饭，再开启自己的工作计划，但当放下手机起床，一看时间，最后决定早午饭一起！你不要太高估自己的自律性，所以最佳的办法，就是将手机放到客厅，总之就是一伸手不容易够到的位置。

2、设置难度法。

为什么会沉迷，因为玩手机对你来说，是一件没有任何障碍的事情，你拿到手里，就可以玩。我们可以为玩手机设置障碍，比如，把手机放在书包里，放在自己看不到的地方。如果和朋友一起，可以把手机放在她那里，这样你想玩的话，必须要回自己的手机，多了这样的一步操作，你可能就没那么想玩手机了。

3、设定玩手机的时间。

每分每秒，手机都在传递着来自各地的信息，只要你不断刷，就永无止尽，而时间就是这么偷偷溜走的。比如：要求自己在具体的某一时间点看手机，比如：中午11点，可以用30分钟左右的时间，集中回复工作信息。

4、家长做好榜样。

家长们要自觉减少自己使用手机的时间，多陪伴孩子，参与孩子的学习和生活。同时，家长也要关注自己的手机使用习惯，避免在孩子面前频繁玩手机，以免给孩子造成不良影响。家长们还可以通过设置手机使用时间，帮助孩子养成良好的手机使用习惯。可以和孩子一起商量，制定一个合理的手机使用时间表，规定每天可以使用手机的时间和场合。