大学生面临着学业压力、人际关系、未来规划以及生活环境的变化等多种因素，容易出现抑郁和焦虑情绪。以下是一些建议来应对这些情绪：

1. 寻求支持：与家人、朋友、辅导员或心理咨询师交流，分享感受和困惑。可以提供支持和理解，帮助找到解决问题的方法。

2. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，有足够的睡眠，均衡饮食，适量运动。这些可以帮助调节身体和情绪的平衡。

3. 学会放松：尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或艺术创作。这些活动可以帮助缓解压力和焦虑。

4. 时间管理：制定合理的学习计划，合理分配时间，避免拖延和过度压力。

5. 培养兴趣爱好：参加一些感兴趣的社团、俱乐部或志愿者组织，结交新朋友，丰富自己的生活。

6. 积极应对问题：面对困难和挫折时，尝试积极的解决方案，寻找解决问题的方法，而不是消极逃避。

7. 避免过度使用社交媒体：过度使用社交媒体可能增加焦虑和抑郁的风险。要注意平衡使用时间，尽量减少对社交媒体的依赖。

8. 寻求专业帮助：如果抑郁和焦虑情绪持续存在，影响到正常生活和学习，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，可以提供更专业的支持和治疗。

最重要的是，不要忽视自己的情绪和心理健康。如果感到抑郁或焦虑，记得并不孤单，有许多资源和人可以帮助度过困难时期。