“开学抑郁”顾名思义，指的就是孩子在经历假期之后重返学校，不能以积极的心态面对开学生活，总是提不起精神学习，常常表现出倦怠、焦虑、心不在焉和难过等的情况。

随着社会内卷成为常态，孩子们的学业压力越来越大。

“开学抑郁”也逐渐成为了发生在学生群体中的普遍现象。

如果家长对此放任不管，不仅会影响孩子的身体健康、心理健康，更会在较长一段时间内对孩子造成持续伤害，影响孩子的学习效率和学习成绩，甚至会发展为更严重的心理问题。

所以，家长一定要在开学前重视起孩子的心理健康，防范于未然。

一般来说，当孩子出现下面这几种情况时，家长就需要格外注意了！

01消极懈怠。

孩子出现“开学抑郁”的主要表现之一就是消极懈怠。

不仅仅是对学习消极懈怠，对生活也是。

常常焦虑和难过、多思多虑，感到悲观。

02睡眠障碍。

“开学抑郁”的一个重要表现就是出现睡眠障碍。

晚上失眠睡不着，早上嗜睡醒不来，昼夜颠倒，严重影响一天的精力。

03情绪低落。

当孩子在家总是表现的心境低落、愁眉苦脸、对什么都没有兴趣，对什么都感受不到愉快时家长一定要重视起来了。

因为这正是开学抑郁的另一表现。

04疲惫不堪。

如果开学前孩子总觉得疲惫、累，那就有可能与“开学抑郁”有关。

05抵触惧怕开学。

“开学抑郁”的另一个重要表现是孩子抵触、惧怕开学。

总把不想开学、不想上学挂在嘴边，抵触学习、抗拒写作业。

时间久了就会发展成强烈的逃避及为难情绪，不愿意走出家门去上学，甚至否定自己。

那么，当家长发现孩子出现上面几种情况，该怎么办呢？

可以尝试下面几个简单的方法，积极帮孩子排解抑郁情绪。

01逐渐调整孩子的作息，让孩子的休息时间与上学时保持一致，形成规律的睡眠时间，减少开学后生物钟改变的不适。

02帮助、引导孩子列出待办事项并划分优先级，让孩子有条不紊的完成假期任务，消除焦虑。

03不要让孩子一直玩，也不要让孩子一直学，注重劳逸结合，才能缓解孩子的紧张情绪，让孩子心情放松学习。

04增加与孩子的亲子互动，可以带孩子参加一些户外活动，转移孩子的注意力，让孩子将负面情绪通过运动或倾诉排出。

05不要对孩子有太高期望，避免给孩子带来压力，让孩子觉得学习是有目的性的，从而更加抵触学习，要根据孩子的具体情况给孩子定目标，让孩子一步一个脚印的成长进步。

06如果孩子情况太过严重，及时寻求专业人士的干预帮助。