1、认识自己。在你想要对自己所处的尴尬的亲子关系进行调整的之前，那你应该对自己有一定的认识。首先你是孩子的父母亲，其次，你想要与孩子建立一个良好的亲子关系，那么你就应该有计划、有条理的信去学习，如何让孩子与自己更好的交流与沟通。

2、认识孩子。很多的父母知道孩子喜欢吃什么、喜欢穿什么样的衣服或者喜欢什么样的东西，但其实这种认识并不是真正的认识孩子，因为你并没有走进孩子的内心去知道他真正想要什么，所以要想调整亲子关系那么得先从认识孩子开始。

3、正视亲子关系。亲子关系并不是你的专制，与孩子的服从形成的一种单方面的单向关系，而是你与他共同作用而形成的关系，这个时候你必须得正视孩子与你之间的关系，这样才能更好的调整你们之间的联系。

家长如何与孩子相处，使亲子关系更加和谐

1、家长注重平常与孩子的沟通。平时亲子沟通的目的是要增进亲子之间彼此的了解、默契的培养，随着长时间的沟通父母不仅了解孩子的兴趣爱好，还可以培养孩子的语言表达能力以及逻辑思维能力。无论是何种方式的沟通，家长与对孩子沟通时要真诚沟通。

2、家长与孩子成为好朋友。孩子需要朋友，才能发展健全的人格，他不仅需要交往年龄相仿的小朋友，还需要与老师成为朋友。同样，父母也要成为孩子的知己朋友，首先应尊重孩子，不要欺骗孩子，不要随意把孩子和他人作比较。其次要多陪伴孩子，有空时一边做事情一边与孩子一起聊天，做孩子的忠实听众。

3、家长适当控制情绪。有时候，父母对孩子不恰当的行为，一直忍着心中的怒火而置之不理的情况下，给予孩子的并非慈爱，而是漠不关心，因此，家长应尝试让孩子知道，家长的忍耐是有限度的。父母必须采取些方法，将内心生气的真意传达给孩子，家长可以通过警告表明自己的情绪状态，来达到孩子如何归正自己行为的目的。