孩子放学回家就窝在沙发上、躺床上用手机刷视频、玩游戏，喊他写作业、吃饭好几遍，他都是应付两声，没有一点动作。该休息时，让他放下手机，他等家长走后在被窝偷偷地玩……

这样的场景，相信您绝不陌生。

如果问家长们平时教育孩子时最头疼的事是什么，“沉迷手机”绝对位居榜首。

在互联网飞速发展的现在，许多孩子从小学就拥有了自己的手机。

手机的存在拓宽了孩子们学习、生活、培养兴趣的渠道，让孩子们足不出户也能见识到更广阔的时间，但同时，也带来了诸如近视、颈椎弯曲、网络成瘾等问题。

为了预防这些问题，家长们又是讲道理，又是断网、没收。

折腾了半天，孩子对手机的兴趣不仅丝毫未减，反而对家长、学习产生了抵触之情，让人们非常发愁。

那么，究竟该如何防止孩子沉迷手机，帮助孩子学会自我控制与管理呢？

01制定规则。

如今的孩子，是在互联网中成长起来的一代。未来的发展趋势，也必然离不开网络、科技方面的内容，想让孩子一点不接触手机和网络，是不现实的，也是不利于孩子的人际交往和未来发展的。所以，家长要和孩子制定出一套规则：玩手机可以，但是要约定时间和规则，一旦违反，要承担违约责任。

比如说，孩子一周上网不超过几个小时、什么情况下可以多玩、什么情况下要少玩……

表述要清晰，规则要明确，惩罚要有力度，这样约定才具有束缚力，同时也利于孩子规则意识的培养。如果孩子对规则不满意，也不要“一言堂”，可以让孩子说出自己的想法，相互协商，达成一致。这样会让孩子更有参与感，觉得自己是被尊重、重视的，从而更有积极性的遵守规则。

02增加陪伴。

白天忙工作、晚上做家务玩手机、周末懒得出门……这是许多家长的常态因为总是没有时间陪伴孩子，孩子难免会感到孤独和无聊，于是，他们便会转向手机寻找乐趣和陪伴。久而久之，就沉迷其中。

不仅如此，还有些家长下班回家也是抱着手机不撒手，潜移默化中也影响了孩子。因为孩子最基本的学习就是模仿，而家长与孩子的相处时间又很长，就很容易让孩子养成相似的坏习惯。

因此，家长应该注意自己在家的言行，尽可能避免在孩子面前使用手机，而是多跟孩子聊点孩子感兴趣的话题，给孩子高质量的亲子陪伴、互动，用爱填满孩子的内心和无聊的时光。

03注意筛选内容。

孩子们年龄小、阅历浅，在网络中缺乏对信息的辨识能力、防范意识和自我保护的能力。

这就需要家长的正确引导和帮助。

当孩子接触到手机时，家长一定要认真筛选内容，为孩子提供一个良好的网络环境，给孩子提供优质的、符合他们年龄段的健康内容，比如正能量的动画片、纪录片、科普片等。

从而避免孩子看到不健康内容，影响他们的身心发展，甚至对他们的性格、三观产生影响。