经过专业评估判断为明显抑郁的儿童青少年，家长一定要做好相应的防护工作，防止孩子做出冲动和过激行为。对于在进行治疗的孩子，家长同时需要做好管理和看护。而对于轻、中度的抑郁孩子，家长需要帮助孩子做到以下几个方面：

1、保持良好的生活规律

抑郁情绪的孩子更容易感到疲劳，因此往往采取躺在床上或足不出户等方式，意图通过这种方式恢复“体力”。但是，这种方式并不正确。在孩子能接受的情况下，维持一定的生活规律非常重要。

2、保持睡眠的节律

青少年的生长激素分泌高峰期在晚间11点到早上7点。保证孩子在这一阶段有良好的睡眠，好处众多。但如果是因为情绪问题导致睡眠问题，则需要一定的时间来调整，必要时可以采取临床干预。

3、均衡健康的饮食

抑郁情绪的孩子同时可以发生进食量不足，或者暴饮暴食的行为，两者都不可取。甜食对于改善个体的抑郁情绪有短暂的改善作用，但是长期来看，不宜过食，甚至暴食。

4、每天做一点运动

运动可以增加脑内多巴胺的分泌，可以增加个体的愉快体验，有利于抑郁的改善。例如羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车等，大部情况下需要家长的陪同与带动。

5、理解和陪伴，积极地倾听孩子

家长积极、理解的态度对孩子具有重要的意义。在这个期间，如果可以学习一些积极倾听的方式，可能不仅能协助孩子走出抑郁的情绪，更有可能增加亲子的感情。

6、安排让孩子感到“愉快”或者“有成就”的任务

抑郁情绪的孩子更应当有一些小的任务，这些小任务给孩子带去更多的“愉快感”和“成就感”。这些任务不需要太大，但尽量避免用游戏和网络时间来奖励孩子。

7、学一些放松技巧

教会孩子一些放松技巧，可以让孩子在遇到压力时可以自动地去面对和解决，这是最理想的结果。

8、安排有趣的活动

有些家长会在孩子出现情绪问题之后，带着孩子去旅游，这未尝不是一种好方法。但是，日常生活当中，也可以寻找有趣的活动和小游戏来改善情绪。